Stress

Typische Stresssymptome

Mentale Reaktion

  • Leere im Kopf (blackout)
  • Fluchtgedanken
  • Konzentrationsmangel
  • GedächtnisstörungenGedankenkarussel

Vegetative Reaktion

  • Kloss im Hals, Räuspern
  • Herzklopfen/Herzstiche
  • Blutdruckanstieg
  • Übelkeit, Erbrechen
  • Engefefühl in der Brust
  • Schwitzen

Emotionale Reaktion

  • Angst, Schreck, Panik
  • Nervosität
  • Verunsicherung
  • Ärger, Wut, Gereiztheit
  • Versagensgefühle

Muskuläre Reaktion

  • starre Mimik
  • Zittern
  • Zähneknirschen
  • Schultern hochziehen
  • Spannungskopfschmerz
  • Verspannungen, Krämpfe

Stressfolgeschäden

  • Herz-Kreislauf-Beschwerden
  • Hoher Blutdruck
  • Herzinfarkt, Schlaganfall
  • Hörsturz, Tinnitus
  • Gastritis, Magengeschwüre
  • Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen
  • Panik- und…

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Stressbewältigung

Stressbewältigung

Schritte zur individuellen Stressbewältigung

In der Burnout-Spirale bleibt der Organismus in ständiger Alarmbereitschaft.Bei sehr langen Stressphasen kommt das automatische Abregeln ins Stocken, der Betroffene hat das Gefühl, überhaupt nicht mehr abschalten zu können. Körperliches Ergebnis dieses dauerhaften Alarmzustandes: Abnutzungserscheinungen im Organismus und ein geschwächtes Immunsystem. Unser Körper ist zwar hervorragend für kurze Stressmomente ausgelegt, aber…

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Innere Stressoren

Innere Stressoren

Nicht nur äussere Reize wie Strassenverkehr, Hitze, Kälte oder tägliche Eile rufen Stressreaktion hervor, sondern ebenso und insbesondere innere Reize: Wünsche, Sorgen, Absichten, Befürchtungen und Phantasien.

Alle Gedanken und Vorstellungsbilder, die in irgendeiner Weise für uns angstbesetzt sind und uns bedrohen, versetzen unseren Körper in Alarmbereitschaftund lösen alle Symptome des Kampf- oder Fluchtsyndroms aus. Was…

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